ダイエットのために必要な食事の知識
ダイエットは『食事9割』と言われるほど、
食事が大事です❗️
※筋トレなどで筋肉をつけたい場合などにもこの比率は重要です💪
まず、知っておきたいのは、その『食事』にもヒエラルキー（階級または優先順位）が存在するということです😱
ですので、
今回はそのヒエラルキーの紹介です👆
※優先順位が高いです
➀カロリー収支
（摂取カロリーと消費カロリー）
②３大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）
③微量栄養素（ビタミン・ミネラル）
④食事回数・タイミング
⑤サプリメント
このヒエラルキーを無視して食事を行うとダイエットはうまくいきません😫
（例：栄養素のバランスを優先し過ぎてカロリーを無視している、など）
（例：食事の栄養バランスを無視して、サプリメントや健康食品ばかり摂っている、など）
ご自身の食事を見直すときはヒエラルキーが高い（番号が若い）ところから整えていきましょう🤗
次回からは、
それぞれを詳しく書いていきます👍
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